[...] tylko gotowego do wrzucenia posta %-) spoko bez obaw\-) Co mi jednak intuicja mówi, że obawy są uzasadnione };-) Chyba nic więcej nie musze dodawać. Wrzuć foty do posta, w miejscu w którym chcesz, tak, jak to powinno mieć miejsce i wyślij do mnie jeszcze raz. Od pozostałych panów mam już komplet. Jak podeślesz, to wrzucę podsumowania. BTW, [...]
[...] 12. 3. Mcnpn z hantlami x 5 20 - 10 4. Uginania siedzac x 5 15 - 8 w ost seri podwojny drop. 5. Hip thrust x 5 15 - 12. Trening wszedl mega zaj**iscie. Lalo sie ze mnie ze w miejscu gdzie robilem Ciagi nakapalem mala kaluze %-) Co dziwne malo ktory bywalec silki byl tak urobiony jak ja a cwiczyli glownie klate czy plecy wiec albo mam tak ch**owy [...]
[...] wpadały jakieś mniej czyste rzeczy, ale starałem się jeść WW złożone głównie, zacząłem kręcić cardio i posłuchałem się doświadczonych sprawdzonych sposobów. Ja na twoim miejscu w tym momencie jako że zbliża się lato to wiadomo że nikt nie chcę się bardziej zatłuszczać, a każdemu zależy na zmniejszaniu poziomu zatłuszczenia. zacznij jeść 4-5 [...]
[...] ??? Chciałem spróbować i połączyć ckd z JEM/NIE JEM Dodam iż trening typowy jak na ckd. Mam szukać jakiś zmian czy na razie obserwować bardzo martwi mnie to że waga stoi w miejscu gdyż wydaje mi się że przy takich węglach i treningu powinna powoli z chodzić a nie stać w miejscu , bo chyba raczej przy takiej ilości węgli to nie ma szans a żeby w [...]
Ok, tak też zrobię. Nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz. Jeśli waga stanie w miejscu to będę dodawać aerobów. Mogę też ucinać kcal z węglowodanów i tłuszczów czy tylko z węglowodanów ?
Tak myślałam 70g węgli, chyba że 100 a 70 to nie robi tak dużej różnicy.Od paru dni jem ok 50g węgli 105g białka i 110 tłuszczu. waga stoi w miejscu. To białko to 2g na kg obecnej wagi? bo różne opinie czytałam
[...] potrzeby nie ma, bo poza mc takiego ciężaru nie przekraczam. Rozumiesz że braki w obciążeniu cię blokują? Jesteś słaby w przysiadzie i martwym ciągu,więc i reszta stoi w miejscu.Łańcuch jest tak mocny jak jego najsłabsze ogniwo. Przy twoim wyniku w wyciskaniu-powinieneś siadac min. 100/110kg na serię,w mc jeszcze więcej.A to dopiero [...]
[...] do niej żywność, której lektyny (po wniknięciu do krwiobiegu człowieka o określonej grupie krwi) wywołują gwałtowną reakcję systemu odpornościowego. Reakcja ta występuje w miejscu bezpośredniego kontaktu owych lektyn z systemem odpornościowym, czyli w rejonie nadżerek nabłonka jelitowego, a jej objawy są typowe dla miejscowego stanu zapalnego – [...]
[...] Co do stagnacji to pisałem o czymś podobnym, można też poczytać http://www.sfd.pl/temat291367/ . Wzmocniłem się psychicznie ostatnio, morderczy trening z uśmiechem na twarzy.. to jest to Ostatnio 10 kg więcej na skosie w serii zrobiłem, z treningu na trening- a pamiętam jak cięzar stał w miejscu przez poł roku, nawet na wspomagaczach
[...] karczycho itd. ;-D a nie osoby chcące schudnąć. I zawsze myślałam, że chudnięcie to intensywny ruch, "wypacanie" tłuszczu - a nie jakieś tam podnoszenie ciężarków stojąc w miejscu |-) Aha... muszę się przyznać, że wczoraj zgrzeszyłam, bo popełniłam walentynkowe muffiny, na swoje usprawiedliwienie dodam, że były z mąki pełnoziarnistej, z małą [...]
[...] Apetyt taki średni. Jadę na tym co w lodówce. Póki jakoś wchodzi, nie lecę na rozpisce faftaq'a. Jutro rano chcę się pomierzyć, poważyć i po-fotografować. Wg mnie stoję w miejscu. Jako powód, braku progresu, to za dużo DNT, plus wpadki z cheatem. Może doprecyzuję: waga stoi w miejscu, co jest dla mnie juz sukcesem. Bez problemów, nie chodząc [...]
[...] (Arka Gdynia), Sebastian Kurowski (szuka klubu) i Brazylijczyk Joao Paulo Heidemann (szuka klubu). Na stadionie Cracovii został stworzony nowy sektor dla kibiców gości, w miejscu gdzie do tej pory był pusty plac (od strony ul. Kraszewskiego). Będzie tam mogło wejść około czterystu fanów przyjezdnej drużyny. - Z byłego sektora gości zostaną [...]
[...] niewiedza co Cię zaraz czeka, wyczekiwanie hasła, że już można przestać. Ale to wszystko kwestia psychiki. Odbębniłem już swoje na uroczystościach państwowych stojąc w miejscu przez parę godzin, czasami na baczność. Już nie mówiąc o długotrwałym przytulaniu się do baki policzkowej na kolbie. Jak nie robi to na Tobie wrażenia, to uznasz to [...]
[...] treningów, ale trzeba się przełamać. Parę osób pytało więc wklejam: Rozgrzewka stacjonarna Rozgrzewka biegowa z krążeniami i ćwiczenia dynamiczne (pajacyki, skipy w miejscu, bieg bokserski) Ćwiczenia na mięśnie szyi i karku Tabata 8x20" work + 10" rest - > Sproul z wyskokiem Ćwiczenia z Kettlebellem: Swing Podrzut (dwu fazowo, z rwaniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz robić lowcarb, czyli b-2, węgle 100-150 gram, tłuszcze- reszta, albo lecieć dietą zbilansowaną b-2, tłuszcze 0,8-1,2, reszta węgle Ja bym na Twoim miejscu zaczął od zbilansowanej diety 2000 kcal i zobaczył jak z wagą stoisz- leci w dół, stoi w miejscu czy może do góry. Po tygodniu będziesz w stanie ocenić co robić dalej i o ile kcal [...]
[...] bo długim czasie :) więc tak, treningi są tu 5x w tygodniu i ogólnie znacznie mocniejsze niż u mnie były w klubie.. Na początku łącznie 30 min rozgrzewki mocnej w ruchu i w miejscu, potem walka z cieniem 3 minuty na rozluźnienie, po tym bieganie, takie hardkorowe, mocnym tempem przez 3 minuty wokół sali, w fikołkiem w połowie okrążenia(2x) i [...]
[...] na treningu, mocny fajny trening, wyglądał tak. Najpierw 20 minut rozgrzewki w biegu, również, dosyć mocnej, jednak nie to co u mnie w Bolesławcu było :), ale potem w miejscu też ciężkie ćwiczenia, rozciągające i siłowe. Potem 10 rund po 1 minucie na worku(cholernie się zajechałem, chciałem dotrzymać tempa, a i tak ledwo co w późniejszych [...]
[...] zastanowię się na spokojnie i ustalę sobie cele na nowy rok i zobaczymy jak to będzie. Trzeba coś zmienić w tym życiu, bo odkąd mieszkam z dziewczyną to tak jakby stanąłem w miejscu, a tak ciągle kombinowałem i się rozwijałem, jakoś człowiek się rozleniwia ;) Na pewno celem będzie systematyczniejsze prowadzenie dziennika, bo nie mam zamiaru [...]
[...] bez sensu i chęci do życia.. eh.. Minął miesiąc od kontuzji, coś tam niby się poprawia, dzisiaj idę pierwszy raz na siłownię zrobię górę i worki poboksuje stojąc w miejscu, bo nie wytrzymuję w domu. Mam nadzieję, że sytuacja się poprawi, a miało być tak pięknie i miałem być gotowy na Mistrzostwa Dolnego Śląska w piątek. Waga szła w [...]
TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58
